အပႈဒဏ္ကို တြန္းလွန္နိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

                        

အပႈဒဏ္ကို တြန္းလွန္နိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
=========================

ေႏြရာသီမွာ ပူအိုက္ၿပီး ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္မႈကို သက္သာေစကာ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ အလွတရား ကိုပါ ရရွိေစမယ့္ သေရစာ ေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဖရဲသီး

ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တဲ့ ဖရဲသီးဟာ ေႏြရာသီ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးသလို ကိုယ္ ေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ေစပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္း တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူ တို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး သေရစာပါ။

(၂) ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္ခြက္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၂၀ ဂရမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ အပိုမရရွိ ေစဘဲ ခ်က္ခ်င္း ဗိုက္ျပည့္ေစပါ တယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပိုတက္စီယမ္လည္း ပါ ဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း ဆိုဒီယမ္ အပို ေတြကို တြန္းထုတ္ ႏိုင္သလို အက်ိဳးျပဳဘက္ တီးရီးယား ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ ေလ ထတာကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

(၃) သခြားသီး

သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရာခိုင္ ႏႈန္း ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ပူျပင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေအးျမ လန္းဆန္း သြားေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ သခြားသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးတဲ့ အတြက္ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ ရပ္လိုသူေတြ စားသင့္တဲ့ သေရစာပါ။

ၾကယ္စင္

Ref>>> Good Health

အခုလိုအားေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးပါ..Facebook Page ေလးကိုေတာ့ LIKE ေပးသြားပါဗ်ာ..လိုအပ္တာေတြကိုလည္း C-box မွာ မွာၾကားခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

Read More

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းမလဲ

          

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ဘယ္လုိ ေျဖရွင္းမလဲ
===================

လူတိုင္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ခံစားဖူး ၾကပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာက သင္စားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ေသာက္တဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ေရာဂါ တစ္ခုခုရဲ႕ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ လကၡဏာ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြ မတူညီ တတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ဝမ္းသြားတတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြ ကေတာ့ တစ္ရက္ျခား၊ ႏွစ္ရက္ျခားမွ တစ္ႀကိမ္သာ ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိတတ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဘယ္လိုပဲ အမူအက်င့္ ရွိေနပါေစ တစ္ပတ္ကုိ သံုးႀကိမ္ထက္ နည္းၿပီး ဝမ္းသြားမွသာ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတ္မွတ္ပါ တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္လာမွ ဝမ္းႏုတ္ေဆး စားတာက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ယာယီသာ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို႔ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး သီးႏွံေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

၁။ စပ်စ္သီး

က်က္ေအာင္ က်ဳိထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ပူပူထဲကို အေစ့ထုတ္ထားတဲ့ စပ်စ္သီး ၁၀-၁၂ လံုးေလာက္ ထည့္ကာ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း ေသာက္ၿပီး ႏြားႏို႔ထဲက စပ်စ္သီးကို ဝါးစားပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သေဘာၤသီး

သေဘာၤသီးက ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းေဆးနည္း တစ္မ်ဳိးလုိ႔ ေျပာရင္ မွားမယ္ မထင္ပါဘူး။

၃။ ခ်င္း (ဂ်င္း)

ခ်င္းကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ေပြးကိုင္းရြက္ကိုလည္း အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႔နဲ႔ ေပြးကိုင္းရြက္မႈန္႔ တို႔ကို ဆတူ ေရာထားပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေႏြးေႏြးထဲကို ေရာထားတဲ့ အမႈန္႔ ခတ္ေသာက္ပါ။ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခါ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ မာလကာသီး

မာလကာသီး ၁-၂ လံုးကို အေစ့ေတြပါ စားေပးပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႔ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္းပါ။ မာလကာေစ့ ေတြပါ စားမယ္ဆိုရင္ ညက္ေအာင္ ေသခ်ာ ဝါးစားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၅။ ေဂၚဖီထုပ္

အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာပါတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္က သင့္ကို ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို အရြက္အတိုင္း မစားခ်င္ပါက ပန္းကန္လံုး တစ္လံုးစာေလာက္ အရည္ညႇစ္ၿပီး တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္သံုးေဆးပါ။

၆။ ဗာဒံေစ့ဆီ

ဗာဒံေစ့ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁-၂ ဇြန္းကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ သံပရာသီး

သံပရာသီးကုိ အစိတ္ေလးမ်ား ျဖစ္ေအာင္ လွီးျဖတ္ကာ တစ္ညအိပ္ ထားၿပီးေနာက္ သံပရာစိတ္ေလးေတြကို အရည္ညႇစ္ပါ။ တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ မျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

၈။ စြန္ပလြံသီး

စြန္ပလြံသီး အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ၿပီး ေအးသြားတဲ့အထိ ထားပါ။ ေအးသြားပါက အဲဒီေရကို ေသာက္ေပးပါ။ ေရေႏြး ပူပူအစား ႏြားႏို႔ပူပူကို အသံုးျပဳလို႔လည္း ရပါတယ္။

၉။ ပန္းသီး

ပန္းသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကုိ ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုး အသီးပါ။ မနက္စာ စားတဲ့အခါ ပန္းသီးပါေအာင္ ထည့္စားေပးပါ။ ဝမ္းကို ေရွာေရွာ႐ွဴ႐ွဴ သြားေစပါတယ္။

၁ဝ။ ဥသွ်စ္သီး

ဥသွ်စ္သီး စားေပးတာက ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ သူေတြ စားေပး သင့္ပါတယ္။

source>>>http://danyawadi.wordpress.com

credit - medicalarticlesforpeople

အခုလိုအားေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးပါ..Facebook Page ေလးကိုေတာ့ LIKE ေပးသြားပါဗ်ာ..လိုအပ္တာေတြကိုလည္း C-box မွာ မွာၾကားခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

Read More

သံပုရာရည္က္ို ဘာ့ေၾကာင့္ နံက္တိုင္းေသာက္သင့္တာလဲ

သံပုရာရည္က္ို ဘာ့ေၾကာင့္ နံက္တိုင္းေသာက္သင့္တာလဲ
===============================

အေျဖကေတာ့သံပုရာသီးထဲမွာ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အာနိသင္ေတြမ်ားျပားလို ့ပါဘဲ။ သံပုရာသီးထဲမွာ ကို္ယ္တြင္း/ကိုယ္ပ ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သုတ္သင္ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တဲ့ antibacterial၊ ျပင္ပကူးစက္ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးေတြကို တားဆီးကာကြယ္ေပးတဲ့ antiviral၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္/ကယ္လ္စီယမ္/မဂနီစီယမ္/ဗီတာမင္စီတို ့လံုေလာက္စြာပါရွိတာေၾကာင့္ နံက္စာစားျပီးတိုင္း သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္တယ္လို ့ Daily Health Tips(ေခၚ)အင္တာနက္က်န္းမာေရးသတင္းလႊာမွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လ ၁၀ရက္ေန ့ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။



(၁) အစာေက်ေစျခင္း။



သံပုရာရည္က ခႏၵာကိုယ္တြင္း အစာေခ်အဂၤါအဖြဲ ့အစည္းထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ႏွင္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အစာမ ေက်ေလပြျခင္းကိုလည္း သက္သာလာေစပါတယ္။ အူသိမ္အူမမ်ားကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစႏိုင္လို ့ အူကင္ဆာေ၀ဒနာသည္ မ်ားကို သံပုရည္ေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္မ်ားက အၾကံေပးေလ့ရွိပါတယ္။



(၂) ကို္ယ္တြင္းသန္ ေ့စျခင္း။



သံပုရာသီးထဲရွိ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္မ်ားက အင္ဇိုင္းအျဖစ္အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ နံက္ပိုင္း သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ တညတာေအာင္းထားေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ကုန္စင္ေအာင္စြန္ ့ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။



(၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။



ဗီတာမင္စီနဲ ့ ပိုတက္စီယမ္တို ့ ျမင့္မားစြာပါရွိၾကလို ့၊ ဦးေႏွာက္နဲ ့အာရံုေၾကာအဖြဲ ့အစည္းမ်ားကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။ေသြးတိုး က်ျခင္း၊ ရာသီဥတုပူျပင္း၍ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေမာပန္းမႈဒဏ္ကို ေျပေပ်ာက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ ဆို ့မႈျပသနာမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးပါတယ္။ သံပုရာတစ္ခြက္ကို နံက္တိုင္းပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အရိုးအဆစ္ျမစ္ မ်ားတြင္ ယူရစ္အက္ဆစ္အနည္က်ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးလို ့ အဆစ္ျမစ္ေယာင္ရမ္း ေ၀ဒနာသည္မ်ား၊ ေလးဘက္နာေရာဂါသည္ မ်ား၊ ေဂါက္ေ၀ဒနာသည္မ်ား မျဖစ္မေနေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အရိုးနဲ ့ အရိုးဆက္တစ္ရႈးမ်ား ၾကံ ့ခိုင္က်န္းမာေစရန္အတြက္ လည္း သံပုရာရည္က မရွိမျဖစ္ပါဘဲ။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ antimicrobial အစြမ္းက ရာသီ ကူးစက္ဖ်ားမ်ားျဖစ္ၾကေသာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါတို ့ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။



(၄) အေရျပားသန္ ့ေစျခင္း။



က်န္းမာေသာအသားအေရျဖစ္ေစဖို ့ ဗီတာမင္စီက အလို္အပ္ဆံုးအရာပါ။ သံပုရာသီးထဲရွိ ဗီတာမင္စီမ်ားက ဓာတ္တိုးဆန ့္က်င္ ပစၥည္းအျဖစ္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္၍၊ အသားအေရတြဲက်ျခင္း၊ အေရျပားညစ္ကာမစိုမေျပျဖစ္ျခင္း၊ အသားအေရေနေလာင္ျခင္း တို ့ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲရွိ သဘာ၀အယ္လ္ကာလီအစြမ္းက ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယားတို ့ကို ေသေစပါတယ္။ အမာရြတ္နဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚရွိအမည္းစက္မ်ားေလ်ာ့ပါးသက္သာလာေစဖို ့သံပုရာရည္ျဖင့္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလိမ္း ေပးပါ။



(၅) စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစျခင္း။



အစားအစာထဲရွိ ေမာ္လီက်ဳးနဲ ့အက္တမ္မ်ားက လူသားေတြရဲ ့ စိတ္ကိုခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သံပုရာသီးက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အပ႔ံေပးႏိုင္တာကို စိုးစဥ္းမွ်ယံုမွားသံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။ သံပုရာရနံ ့က လူကိုလန္ဆန္းတက္ၾကြ ေစသလို၊ သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို ့ကို ေလ့်ာက်သြားပါတယ္။



(၆) ခံတြင္းေကာင္းေစျခင္း။



နာတာရွည္ေနမေကာင္းျဖစ္သူမ်ား၊ ခြဲစိတ္ကုသခံရေသာလူနာမ်ား သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နာလန္ထခံတြင္းလိုက္လာကာ ႏႈတ္ျမိန္ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္က သြားနဲ ့သြားဖံုးမ်ား ေရာင္ကိုင္းနာက်င္ျခင္းမွ သက္သာေစျပီး၊ ခံတြင္းရနံ ့ကိုလည္း ရွင္းသန္ ့ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ သို ့ေသာ္ သံပုရာရည္ေသာက္ျပီး (ခ်က္ခ်င္း) သြားမတိုက္ပါနဲ ့။ သြားရဲ ့အေပၚယံေၾကြသြားလႊာမ်ား ပ်က္စီးေစတတ္လို ့၊ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေက်ာ္ၾကာမွ သြားတိုက္ပါ။



(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း။



ေဆးသုေတသီေတြရဲ ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ pectin အမွ်င္ဓာတ္က အစားအစာေတြမၾကာခဏ စားလိုစိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ alkaline ဓာတ္ပါရွိလို ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္က်ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နံက္ အိပ္ယာထမွာ သံပုရာသီးခြံကို ေပ်ာ့သြားေအာင္လွိမ့္ျပီး၊ ဓားနဲ ့ထက္ျခမ္းျခမ္းကာ ေရေႏြးျဖဴပူပူခြက္ထဲ သံပရာခြံမႏႊာ အရည္ မညွစ္ဘဲ အလံုးလိုက္စိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္၊ ၁-လအၾကာမွာ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ခႏၵာကိုယ္ထဲရွိ အဆီပို မ်ားက်ျခင္း၊ ေသြးတိုးက်ျခင္း စသည့္ေကာင္းက်ိဳးေတြခံစားရေစပါတယ္။



(၈) အေထြေထြေရာဂါမ်ား။



သလိပ္ေျခာက္ခြ်ဲကပ္ျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္နဲ ့သံပုရာရည္ဆတူေရာ၍ေသာက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနားျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူထဲ သံပုရာရည္နဲ ့ပ်ားရည္ ဆတူေရာထဲ့၍ ေသာက္ပါ။ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျခင္းအတြက္ သံပုရာရည္ ၄ပဲ၊ ဆား ၂ပဲ၊ ထန္းလ်က္ ၁က်ပ္သား၊ ေရ ၅က်ပ္သားေရာစပ္ေသာက္ပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းအတြက္ သံပုရာသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္အရည္ကို ႏွာေခါင္းထဲညွစ္ထဲ့ပါ(သုိ ့မဟုတ္)သံပုရာရည္ကို ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ေရာ၍ ႏွာတံေပၚလိမ္းေပးပါ။ သံပုရာေစ့ကို ေရနဲ ့ၾကိတ္ျပီး ေန ့စဥ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္မ်ားျပန္ေပါက္လာေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းအတြက္ သံပုရာေစ့ကိုၾကိတ္၍ နားသယ္လိမ္း ေပးပါ။



ေပါက္ေပါက္

(ကိုးကား Internet News@Daily Health Tips by 10th August 2013)


အခုလိုအားေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးပါ..Facebook Page ေလးကိုေတာ့ LIKE ေပးသြားပါဗ်ာ..လိုအပ္တာေတြကိုလည္း C-box မွာ မွာၾကားခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

Read More

ပန္းႏုေရာင္ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြျဖစ္ေစဖို႔

                       

ပန္းႏုေရာင္ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြျဖစ္ေစဖို႔
=======================

နွုတ္ခမ္းေလး ေတြဆိုတာ ႏွာရဲ႕ အေရးပါလွတဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တယ္ ဆိုတာ ေျပာစရာေတာင္ လိုမယ္ မထင္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြက တစ္ဖက္လူကို ဆြဲေဆာင္မႈ အျပည့္အဝ ရရွိေစ တယ္ဆိုတာ ယံုၾကည္ပါ။ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး စိုလက္လွ ပတဲ့ ႏွင္းဆီေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြကို လူသားတိုင္း အလိုရွိ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံ မွာ ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြ အေရခြံ လန္ၿပီး ၾကမ္းတမ္းလာ၊ အက္ကြဲ လာတာ မ်ိဳးလည္း ၾကံဳရတတ္တယ္။



အေရာင္စို လက္နီေထြးျခင္း မရွိဘဲ မဲတက္လာ တတ္တာ မ်ိဳးလည္း ေတြ႕ရ ပါေသးတယ္။ အဲဒီလို ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ လာရသလဲဆိုရင္ ေကာ္ဖီေတြ အ ေသာက္မ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ ေရအေသာက္နည္းျခင္း ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ထိေတြ႕ မႈမ်ားလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္စရာ ရွိပါတယ္။ မိမိအိမ္တြင္းမွာပဲ ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြ နီေထြးလာေအာင္ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။



(၁) မ်က္ႏွာသစ္တဲ့ အခါတိုင္း ႏႈတ္ ခမ္းသားေလး ႏွစ္ခုကိုလည္း သန္႔စင္ ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္ ၄င္းေနရာ တစ္ဝိုက္ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒါဟာ တစ္ရက္တည္းမဟုတ္ပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္ မွန္လုပ္ရမယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္၊ ႏႈတ္ ခမ္းနီေတြနဲ႔ ဖုန္အမႈန္ေတြ ေစးကပ္ လံုးေထြးၿပီး ညစ္ေပေနတာမ်ိဳးရွိႏိုင္လို႔ သန္႔စင္ေပးပါက ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ေမြးညင္းေပါက္၊ ေခြ်း ေပါက္ေလးေတြပြင့္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။



(၂) ဇလံုတစ္ခုမွာ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ ထည့္၍ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ေလးျဖစ္ေအာင္ ေမႊပါ။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေမႊၿပီး ေရာစပ္သြားပါ ေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရေအးေအး ေလးနဲ႔ ေျပာင္ေအာင္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားမွာ အမဲစက္ရွိရင္ သို႔မဟုတ္ မဲေနလွ်င္ ႏူးညံ့စိုလက္၍ ပန္းေသြးေရာင္ ထလာ ပါလိမ့္မယ္။



(၃) သင့္အိမ္မွာ အလွဆီ (Glycerine) ရွိပါက ႏႈတ္ခမ္း သားေလးေတြ ေပၚအစက္ခ်၍ သုတ္လိမ္း ထားလိုက္ပါ။ နာရီဝက္၁ နာရီခန္႔ၾကာမွ ေရေဆးပါ။



(၄) ႏႈတ္ခမ္းသားမ်ား မေျခာက္ေသြ႕ ေစရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရည္ ရႊမ္းေသာ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္ မ်ားေသာက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသား စိုလတ္ေစမယ့္ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္မယ့္တဲ့ နာမည္ၾကီး အမွတ္ဆံဆိပ္ အလွကုန္ မ်ိဳးကိုသာ သံုးပါ။ ေဈးႀကီးေပမယ့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးမ်ားအား အစို ဓာတ္ ထိန္းထားေပး ပါလိမ့္မယ္။ ထို႔ အျပင္ Petroleum jelly ပါရွိသျဖင့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းအား ႏူးညံ့ေစ႐ံုသာမက သဘာဝႏႈတ္ခမ္း အေရာင္ကို ထပ္မံရရွိ ေစပါလိမ့္မယ္။



(၅) သင့္အိမ္မွာ ပ်ားရည္ရွိ ပါသလား။ ရွိတယ္ဆိုရင္ မအိပ္ခင္ ပ်ားရည္ကို ႏႈတ္ခမ္းမ်ားမွာ သုတ္လိမ္းၿပီးမွ အိပ္ ပါ။ ပ်ားရည္က သင့္ႏႈတ္ခမ္းေလး မ်ားအား ႏူးညံ့စိုလက္၍ လွပေစပါ လိမ့္မယ္။



(၆) သံပရာသီး ကိုလည္း ႏႈတ္ခမ္း ေလးေတြ အတြက္ သံုးေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝလို႔ အသားျဖဴ ေစတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းမဲ ေနပါက ျဖဴစင္လာေအာင္ သုတ္လိမ္း ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသား ေပၚရွိ အမဲစက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္တယ္။



(၇) ေထာပတ္သန္႔သန္႔ေလးရ ေအာင္ဝယ္ပါ။ ၿပီးရင္ ႏႈတ္ခမ္းသား ေပၚမွာ စိမ့္ဝင္ေအာင္ သုတ္လိမ္းပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေပၚရွိ အမဲစက္မ်ား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။



(၈) ပ်ားရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ဂ်ံဳမႈန္႔တို႔ ကို ေရာေမႊၿပီးပ်စ္ေအာင္ ခပ္နာနာ နယ္ပါ။ ၿပီးရင္ သံပရာရည္ညႇစ္ထည့္ ပါ။ အဲဒါကို ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြေပၚ လိမ္းေပးပါကပန္းေသြးေရာင္ထလာ တာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။



(၉) ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္လို သြားေတြအေရာင္ စြန္းေစမယ့္ အစား အစာေတြ ေန႔စဥ္စားပါက ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္(ဆားေဆာ္ဒါ)မႈန္႕ကို သြားေလးေတြ ေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး သြားျဖဴေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးအား သြားပြတ္တံ ေပၚညႇစ္ၿပီး ၂ မိနစ္ၾကာ ေအာင္ တိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရစင္စင္ ေဆးခ်ပါ။ ဤသို႔ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ျပဳ လုပ္ေပးပါက သြားေခ်းမ်ားေျပာင္စင္ ၿပီး ေၾကြသားေလးေတြ စိုလက္လာေစ ပါတယ္။ အစြန္းအထင္း မ်ားလည္း မရွိ ေတာ့ပါ။



လွယမင္းတင္

by Good Health



အခုလိုအားေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးပါ..Facebook Page ေလးကိုေတာ့ LIKE ေပးသြားပါဗ်ာ..လိုအပ္တာေတြကိုလည္း C-box မွာ မွာၾကားခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

Read More

ေျခလက္တို႔ရဲ႕ အလွတရား

ေျခလက္တို႔ရဲ႕ အလွတရား
===============

တခ်ဴိ႕သူေတြက လူတစ္ေယာက္ကိုစေတြ႕ျပီဆိုရင္ ေျခေထာက္ကို (သို႔) လက္ေတြကို အရင္ၾကည့္တတ္ၾကတယ္ေနာ္။ ေျခေထာက္ေလးေတြ လက္ေလးေတြ လွမွ သန္႔မွ ၾကိဳက္တတ္ၾကတဲ့သူေတြ မ်ားတယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ ေျခလက္တို႔ရဲ႕ အလွတရားကလည္း အရမ္းအေရးပါတာေပါ့။ ေျခေထာက္ေတြလက္ေတြရဲ႕ အလွတရားက ဘာျဖစ္မလဲဟင္ ??? ေျခေထာက္ေတြ လက္ေလးေတြက မာေၾကာၾကမ္းတမ္းေနတာေတြ၊ အသားမာေတြမရွိဘဲ ႏူးညံ႕ေခ်ာေမြ႕ေနတာပဲေပါ့။ ေျခေခ်ာင္း လက္ေခ်ာင္းသြယ္သြယ္ေလးေတြနဲ႔ ဆိုရင္ အရမ္းလွတယ္ဆိုေပးမယ့္ လုပ္ယူလို႔မွမရတာေနာ္။ အဲဒီေတာ့ ရတဲ့နည္းေလးေတြနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ လက္ေတြရဲ႕ အလွတရားကို ပံုေဖာ္ၾကည့္ရေအာင္။

Hands

လက္ေတြက အလုပ္ေပါင္းစံုလုပ္ရတယ္၊ ပစၥည္းေတြအမ်ားၾကီးနဲ႔ ထိေတြ႔ရတယ္။ အဲဒီေတာ့ အထူးသျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရရွိတဲ႔သူေတြ၊ ေရကိုင္မ်ားတဲ့သူ ဆပ္ျပာေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မွုမ်ားတဲ့သူေတြမွာ လက္ဖ၀ါးေတြ ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္တယ္ေလ။ စိတ္ညစ္ရတာေပါ့ေနာ့။ အဲဒီေတာ့ လက္ေလးႏွုးညံ့အိစက္ေနေအာင္ လုပ္ရမယ့္နည္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

- ေရကိုင္ရင္ ပန္ကန္ေဆး၊ အ၀တ္ေလွ်ာ္ရင္ ရာဘာလက္အိတ္စြပ္ထားပါ။

- ေန႔ဘက္ေတြမွာ Hand Cream ( သို႔ ) Body Lotion ( သို႔ ) သံလြင္ဆီ ( သို႔ ) Vit E လိမ္းေပးပါ။ ေရစိုလို႔ ပ်က္သြားရင္ ျပန္လိမ္းပါ။

- လက္ေဆးဆပ္ျပာမွာ Moisturiser ပါတဲ့ဆပ္ျပာေတြကို သံုးေပးပါ။ ဆပ္ျပာရည္၊ ဂ်ယ္လ္ေတြက ပိုေကာင္းပါတယ္။

- ညဘက္မွာလည္း လိမ္းအိပ္ဖို႔ မေမ႔နဲ႔ေနာ္။

- တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ညဘက္မွာ လက္ကိုေပါင္းတင္ေပးရင္ လက္ေလးေတြမွာ အရမ္းကို ႏွုးညံ့စိုေျပသြားမယ့္အျပင္ ေခ်ာေမြ႕ေစတယ္ေလ။ ေပါင္းမတင္ခင္မွာ လက္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးရမယ္ေနာ္။ Body Scrub သံုးရင္လည္း ရပါတယ္။ သဘာ၀နည္းကို သံုးခ်င္ရင္ေတာ့ သံလြင္ဆီနဲ႔
သၾကားကို ေရာလိုက္ပါ။ တကယ္လို႔ အရမ္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ ( သို႔ ) ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီအေရာကို လက္ခံုေပၚမွာ နဲနဲေလးပြတ္ျပီး စမ္းၾကည့္ပါ။ အဆင္ေျပတယ္ဆိုရင္ သံုးလို႔ရပါတယ္။ တကယ္လို႔လက္မွာ ထိခိုက္ရွာနာေတြရွိေနရင္ေတာ့ မလုပ္နဲ႔အံုးေနာ္။ တကယ္လို႔ အားလံုးအိုေကတယ္ဆိုရင္ ခုနက အေရာေလးနဲ႔ လက္ေတြေပၚမွာ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေရာေနာ္။ ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ လက္တစ္ခုလံုးကို သံလြင္ဆီလိမ္းျပီး လက္အိတ္စြပ္ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။ ႏိုးလာတဲ့အခါ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားေလးနဲ႔ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးလိုက္တဲ့အခါ လက္ေလးေတြက ႏူးညံအိပ္စက္ေနလို႔ အရမ္းကို သေဘာက်သြားမွာေနာ္။

- တကယ္လို႔ လက္ေတြက အရမ္းၾကမ္းေနတယ္ဆိုရင္ သၾကားနဲ႔သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာစီကို ေရာျပီး လက္ေတြကိုပြတ္ေပးပါ။ ျပီးေတာ့ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေဆးခ်ျပီး သံလြင္ဆီလိမ္းေပးပါ။

အေပၚက နည္းေတြကို ေျခေထာက္ေတြအတြက္လည္းသံုးႏိုင္တယ္ေနာ္။

Feet

- ေျခေထာက္ေတြက ၾကမ္းတမ္းျပီး ဖေနာင့္ကြဲေနတဲ့သူေတြ၊ အသားမာရွိတဲ့သူေတြ ေရခ်ဴိးတိုင္း ဂ်ီးတြန္းေက်ာက္တုန္းေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ေသခ်ာတိုက္ေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ေျခမ်က္စိ၊ ေျခဖေနာင့္နဲ႔ အသားမာေနရာေတြကိုပါ၊ ေရခ်ဴိးျပီးရင္ ေသခ်ာေျခာက္ေအာင္သုတ္ျပီး Body Lotion လိမ္းေပးေနာ္။

- ဖေနာင့္ကြဲေနတဲ့သူေတြ ( သို႔ ) ေျခေထာက္ေတြကို ပိုၿပီးႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစခ်င္ရင္ ေျခေထာက္ေတြကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေရေႏြးထဲမွာ ေျခေထာက္ေတြကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ စိမ္ျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ျပီးေတာ့ Petrdeum Jelly ကိုလိမ္းျပီး ေျခအိတ္၀တ္ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။ မနက္အိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာေဆးလိုက္ရံုပါပဲ။

- ဖေနာင့္ကြဲတဲ့သူေတြက ညတိုင္းအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေျခေထာက္ကို ေဆးေၾကာျပီး Petroleum Jelly လိမ္း
ေျခအိတ္စြတ္ျပီး လိမ္းရင္ သိသိသာသာသက္သာသြားမွာပါ။ ဖေနာင့္ကြဲမရွိဘဲ ရိုးရိုးေျခေထာက္ကို ႏွုးညံေခ်ာေမြ႔ေစလိုသူေတြကေတာ့ Petroleum Jelly အစား Vit E , သံလြင္ဆီ , Body Lotion တို႔ကိုသံုးႏိုင္ပါတယ္။

အေပၚကနည္းေတြအတုိင္း ေန႔တိုင္းလုပ္ေပး ဂရုစိုက္ေပးရမွာေနာ္။ ေအာ္.. အျပင္သြားရင္လည္း လက္ေတြ ၊ ေျခေထာက္ေတြကို Suncream ေတြကိုလိမ္းေပးဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔။ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ ေျခလက္တို႔ရဲ႕ အလွတရားနဲ႔ အလွပိုႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

(ရင္ႏွင္းငယ္)
Myanmar Health & Beauty


အခုလိုအားေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးပါ..Facebook Page ေလးကိုေတာ့ LIKE ေပးသြားပါဗ်ာ..လိုအပ္တာေတြကိုလည္း C-box မွာ မွာၾကားခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။

Read More